Vyprážané, kalorické jedlá, mnoho vianočného pečiva a v neposlednom rade alkohol. Ako to už tak býva, sviatky si každý z nás vychutnáva plnými dúškami. Viac ako týždeň dávame nášmu organizmu poriadne zabrať. Vianoce a Nový rok sú ale za nami a tak je na čase dopriať nášmu telu poriadny detox. Nebojte sa, nie je dôvod desiť sa. Stačí dodržiavať pár základných pravidiel a verte, že sami čoskoro pocítite zmenu, za ktorú vám vaše telo rado poďakuje.
- Jedzte, ale s mierou
Detox rozhodne neznamená pôst ani hladovku. Tými si akurát spomalíte metabolizmus a oberiete sa o dôležité živiny, ktoré vaše telo vyžaduje. Preto jedzte 5x denne a dôkladne vyberajte, čo si naložíte na tanier. - Dbajte na to, čo jete
Nielen v rámci detoxu ale celoročne je dobré obmedziť cukry a znížiť príjem bielej múky, mliečnych výrobkov, údenín, soli a živočíšnych tukov a úplne vypustiť nebezpečné „éčka“. Naopak sa naučte jesť dusenú zeleninu, zeleninové polievky, ryby, strukoviny, orechy a hnedú ryžu. - Zaraďte do svojho jedálneho lístka ovocie a zeleninu
Vlažná voda s citrónom hneď ráno dokonale naštartuje metabolizmus a navyše zbaví telo škodlivých látok. Jablká či jablkový mušt obsahujú vitamín E, ktorý svedčí vašej pleti a mrkvová šťava je zase plná vitamínov, antioxidantov a minerálov. Rovnako tak privítajte vo svojom jedálnom lístku červenú repu, zázvor, karfiol a špenát.
- Verte antioxidantom
Antioxidanty udržujú váš imunitný systém v kondícii a spomaľujú starnutie. Patria medzi ne jahody, čučoriedky, kivi, slivky, kel, kapusta, cesnak a citrusy. Pri bylinkách sa potom môžete zamerať na mätu, šalviu, tymian a rozmarín. - Doprajte si čerstvý vzduch
Ak môžete, choďte po práci na krátku prechádzku, alebo ešte lepšie, choďte do práce aj z práce peši (alebo aspoň časť cesty). Skvelou formou relaxu je aj šport, a to v akejkoľvek podobe. Vyberte si ten, ktorý vám bude vyhovovať najviac a doprajte si ho aspoň 2x týždenne. Spálite prebytočné tuky, predídete chorobám, spevníte postavu, prečistíte si hlavu a budete sa cítiť lepšie. - Pustite bylinky do svojho života
Už naše babičky poznali moc bylinkových čajov, ktoré sú na detoxikáciu úplne ideálne. Vyskúšať môžete žihľavu, lipu alebo harmanček. Výber je skutočne široký a chute nezmerné, takže vyberajte, skúšajte a uvidíte, že bylinkovým čajom prídete čoskoro na chuť.
- Dodržujte pitný režim
Škodlivé látky môžete z tela aj odplaviť. Ako? Dodržiavaním pitného režimu. Snažte sa denne vypiť aspoň 2 litre tekutín v podobe neperlivej vody. Vyhnite sa sladeným nápojom a káve. - Obmedzte alkohol
Pohár vína alebo malé pivo si môžete čas od času dopriať, vyhnite sa ale nadmernej konzumácii, ktorá preťažuje pečeň. Aj fajčiari by sa mali vzdať svojho zlozvyku. - Dostaňte to zo seba
Škodlivé látky môžete dostať z tela nielen močom, ale aj potom. Tu sa ponúka šport alebo sauna. Ďalšou možnosťou je kvalitný peeling celého tela pomocou sprchového gélu alebo kefy.
- Relaxujte
Najlepšou regeneráciou organizmu je kvalitný spánok, ktorý zmierňuje stres, zlepšuje pamäť a predlžuje život. Ani tu sa ale nemá nič preháňať. Pre dospelého človeka je ideálna dĺžka spánku 7 – 8 hodín.
